Previous Page  12 / 52 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 12 / 52 Next Page
Page Background

Jako szybki,

zbilansowany posiłek

Koktajle proteinowe, zastępujące zwykłe

posiłki, świetnie nadają się dla osób

mających skłonność do ich pomijania.

Można je łatwo i szybko przyrządzić.

Zapewniają zbilansowane odżywianie

w momencie, gdy nie masz czasu na

przygotowanie innego pełnowartościowego

posiłku.

Jako źródło paliwa przed

ćwiczeniami oraz po nich

Wiele osób pije koktajle po ćwiczeniach, ale

warto pić je także przed treningiem. Osoby

ćwiczące rano często lubią zjeść najpierw

coś lekkiego; koktajl proteinowy nadaje się

do tego idealnie.

Jako środek poprawiający

równowagę dietetyczną

Sam koktajl proteinowy jest jak czyste

płótno. Możesz dodać do niego wiele

różnych składników, by skomponować

posiłek, który pomoże Ci zaspokoić

potrzeby organizmu. Łatwo dorzucić do

niego porcję owoców lub warzyw, ale

możesz również zwiększyć zawartość

błonnika lub zdrowych tłuszczów.

Aby uzupełnić spożycie

białka

Kolejny argument przemawiający za

koktajlami proteinowymi to zwiększenie

dziennego spożycia białka – korzyść

dla osób, którym trudno jest zaspokoić

zapotrzebowanie na białko samą tylko dietą.

Przygotowując koktajl samodzielnie, możesz

dopasować zawartość białka do swoich

indywidualnych potrzeb.

12 TODAY

WSZYSTKO NA TEMAT

KOKTAJLI PROTEINOWYCH

M.S., RD, CSSD, CSOWM,

FAND – STARSZY DYREKTOR

DS. SZKOLEŃ I EDUKACJI

W ZAKRESIE ODŻYWIANIA

NAZWISKO

SUSAN BOWERMAN

PROFIL EKSPERTA

*W celu kontroli masy ciała: Zastąpienie dwóch posiłków

dziennie w diecie niskokalorycznej zamiennikami posiłku

pomaga w utracie wagi. W celu zbilansowanego odżywiania

i utrzymania wagi ciała: Zastąpienie jednego posiłku

dziennie w diecie niskokalorycznej zamiennikiem posiłku

pomaga w utrzymaniu masy ciała po utracie wagi.

** Zastąpienie dwóch posiłków dziennie w diecie

niskokalorycznej zamiennikami posiłku pomaga w utracie

wagi.

Jako zamiennik

posiłku wspomagający

odchudzanie

Osoby starające się schudnąć mogą

spożywać koktajle zamiast jednego lub dwóch

standardowych posiłków dziennie. Koktajle

mają umiarkowaną wartość kaloryczną

i odpowiednią wielkość porcji, co ułatwia

kontrolowanie spożycia kalorii.

JEDZ

mądrze