Previous Page  9 / 32 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 9 / 32 Next Page
Page Background

* Hersey et al. Preventive Medicine (tímarit um forvarnir í læknisfræði) 2012; 54.

** Garbe, CE. et al. (2011) Afstaða bandarískra sérfræðinga í íþróttalækningum (American College of Sports Medicine). Magn og gæði líkamsræktar til að byggja upp og varðveita hreysti

í hjarta- og æðakerfinu, stoðkerfinu og taugum og vöðvum hjá fullorðnu fólki sem virðist heilbrigt. Leiðbeiningar um ávísun á hreyfingu. American College of Sports Medicine; 43(7).

*** Vasconcelos, Fde A et al. (2010). Næmni og nákvæmni þyngdarstuðulsins til að greina yfirþyngd/offitu hjá eldra fólki. Brasilíska tímaritið Cadernos de Saúde Pública; 26(8).

Til frekari útskýringa skulum við fyrst beina

sjónum okkar að íþróttafólki. Með umtalsverðan

vöðvamassa og minni líkamsfitu en flestir mætti

búast við því að meirihluti íþróttamanna séu

ímynd góðrar heilsu. Þar sem umtalsverður

vöðvamassi bætir á þá meiri þyngd á vigtinni en

sama magn af fitu*** flokkast þeir í „yfirþyngd“

eða „offitu“ samkvæmt þyngdarstuðlinum.

Annar hópur sem er jafnlíklegur til að fá misvísandi

niðurstöður úr þyngdarstuðulsútreikningum er

hópur sem kallast „feitar mjónur“. Þrátt fyrir háa

fituprósentu er líkamslögun þeirra og hlutfallið

milli hæðar og þyngdar í réttu hlutfalli. Þetta leiðir

til „eðlilegs þyngdarstuðuls“, en leynir hins vegar

óheilnæmri líkamssamsetningu.

Til þess að bæta líkamssamsetninguna er

hverjum og einum því ráðlagt að einbeita sér að

því að lækka líkamsfituna og auka vöðvamassann

með heilnæmum og virkum lífsstíl.

ÚTSKÝRINGAR Á ÞÖRFUM LÍKAMANS

Rétt eins og bifreið skilar líkaminn hlutverki sínu

best ef hann fær hágæðaeldsneyti. Í hans tilviki

fæst orkan úr næringarefnum í fæðunni. Því

meiri sem gæði fæðunnar eru, þeim mun meiri

næringu og orku fær líkaminn og þeim mun

betri frammistöðu getur hann skilað. Tökum

prótein sem dæmi. Prótein er ekki eingöngu á

allra vörum í heimi íþrótta og styrktarþjálfunar.

Það er ómissandi byggingarefni í sérhverri frumu

líkamans og gegnir margs konar hlutverkum,

þ.m.t. að stuðla að uppbyggingu á vöðvamassa

og varðveislu vöðva og eðlilegra beina.

Samkvæmt næringarstefnu Herbalife Nutrition

er fólki ráðlagt að fá allt að 30% af daglegum

hitaeiningum úr próteini, hvort sem er úr laxi,

mögru fuglakjöti, sojabaunum, fitusnauðum

mjólkurvörum eða próteinríkum vörum frá

Herbalife Nutrition, á borð við silkimjúkt

drykkjarprótein eða ljúffengar, súkkulaðihúðaðar

próteinstangir.

HVAÐ ERU TANITA-VOGIR?

Tanita-vogir eru ein leið til að fá góða

yfirsýn yfir líkamssamsetninguna.

Með

BIA (Bioelectrical Impedance

Analysis, þ.e. greiningu á

lífrafviðnámi)

mæla vogirnar

þyngd, fituprósentu, vatnsprósentu

og vöðvamassa líkamans, ásamt

fleiru. Allt er þetta gagnlegt við

markmiðasetningu og til þess að

fylgjast með framvindunni. Leitaðu

til meðlims í Herbalife Nutrition

til að fá frekari upplýsingar.

23

139

110

108

5g

10g

9g

15g

kkal

kkal

kkal

kkal

prótein

prótein

prótein

prótein

FORMULA 3 PRÓTEINDUFT

FRÁ HERBALIFE

#0242

PRÓTEINSTÖNG: SÚKKULAÐI-

OG JARÐHNETUBRAGÐ

#0259

RISTAÐAR SOJABAUNIR

#3143

DRYKKJARPRÓTEIN

#2600

TRYGGIR ÞÚ ÞÉR NÆGILEGT MAGN AF PRÓTEINI?

Allar tölur miðast við einn skammt.

Hægt er að fá upplýsingar um allt vöruúrvalið

á

HerbalifeProductBrochure.com

eða með því

að hafa samband við meðlim í Herbalife Nutrition.

TODAY 9