Previous Page  8 / 32 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 8 / 32 Next Page
Page Background

Ž I VJET I

dobro

RAZUMJETI.

USPJETI.

ODRŽAVATI.

æ

Svakog 1. siječnja ljudi širom svijeta započinju novu

godinu čvrstim odlukama o promjenama. No, već

dva mjeseca kasnije većina nas se uglavnom vrati starim

navikama i zanemariti ono što smo pokušavali postići.

Neka ove godine bude drugačije. Istraživanja su pokazala

da je veća vjerojatnost da ćete se pridržavati planova

ako imate nečiju podršku*. Zato angažirajte svoje

prijatelje – jedni drugima budite podrška u trenucima

kada motivacija slabi. Odaberite tjelesnu aktivnost u kojoj

uživate i vježbanje pretvorite u zabavu. Upišite se na tečaj

kuhanja i dajte oduška svojoj kreativnosti pri spravljanju

zdravih obroka. Nagradite se. Postavite si realističan cilj

i osmislite plan kako ćete ga ostvariti na zdrav način.

I ne zaboravite, Vaš Herbalife Član je tu da Vam

pomogne. Oni znaju kako Vam je jer su i sami bili u istoj

situaciji – i uspjeli su! Upitajte ih za savjet i objasnite im

što želite postići u sljedećih godinu dana: oni će za Vas

osmisliti program kakav trebate, prilagođen ciljevima

koje želite ostvariti.

OPTEREĆIVANJE TEŽINOM

Suprotno onome što Vam pokazuje vaga, nije svaka

težina jednaka. Vjerojatno ste čuli da su ‘mišići teži od

masnog tkiva’, no to još nije sve…

Kilogram masnog tkiva teži jednako kao i kilogram

mišića – konačno, kilogram je kilogram! No, važno je

koliko prostora oni zauzimaju u našem tijelu. Kilogram

masnog tkiva zauzima više prostora u tijelu u usporedbe

s kilogramom mišića, koji su gušći i kompaktniji.

To konkretno znači da kada počnete vježbati i paziti na

prehranu, počinjete gubiti masno tkivo i stvarati mišiće.

Kako je dio težine koji je otpadao na masno tkivo sada

preuzela mišićna masa, moguće je da neće biti promjene

tjelesne težine ili da se ona čak i poveća.

Što to znači za Vas? Ako redovito vozite bicikl, vježbate ili

dižete utege, nemojte paničariti zbog onoga što pokazuje

vaga! Tako dugo dok je Vaša prehrana uravnotežena

i kvalitetna i dok redovno vježbate, vjerojatno ćete

poboljšavati svoj omjer mišićnog i masnog tkiva**.

Dobro je brinuti o zdravlju i usvajati dobre navike, stoga

se usredotočite na to kako se osjećate, a ne koliko

kilograma imate.

ŠTO JE ZA VAS ‘ZDRAVO’?

Kada želimo odrediti svoju ‘idealnu’ težinu i procijeniti što

bi mogla biti naša ‘zdrava težina’, mnogi će se poslužiti

indeksom tjelesne mase (Body Mass Index - BMI). No, je

li taj indeks zaista ono što mu ime govori?

Indeks tjelesne mase izračunava se iz visine i tjelesne

težine i svrstava Vas u numeričku skalu podijeljenu u četiri

kategorije, koje pokazuju je li Vaša tjelesna težina premala,

normalna, prekomjerna ili se radi o pretilosti. BMI od 18-25

smatra se pokazateljem normalne tjelesne težine.

No, iako je BMI koristan za početnu procjenu, kod

izračuna se ne uzima u obzir masno ili mišićno tkivo. Ako

promatramo samo visinu i težinu, to je kao da pročitamo

samo pola priče, a onda nagađamo kakav joj je kraj.

Drugim riječima, BMI možda nije uvijek najprikladniji pristup.

Želite li saznati

više o praćenju

svojeg

napredovanja

i ostvarivanju

svojih ciljeva

zdravlja i fitnessa,

obratite se svojem

Herbalife Članu.

Normalan

postotak masnog

tkiva je 14-18%

kod muškaraca

i 20-25% kod

žena. Trebate

pomoć pri

određivanju tog

postotka? Vaš

Herbalife Član će

procijeniti Vašu

tjelesnu građu

i pomoći Vam na

svakom koraku.

NEKA 2019. BUDE GODINA U KOJOJ ĆETE

DOĆI DO CILJA I TAMO OSTATI.

8 TODAY