Previous Page  12 / 52 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 12 / 52 Next Page
Page Background

12 TODAY

Zsynchronizuj się

ze swoim wewnętrznym

zegarem

• Pobudka przed

wschodem słońca

• Mycie, oczyszczanie,

nawadnianie

• Lekkie, pożywne

śniadanie

• Spokojne ćwiczenia

• Zdrowa przekąska

6:00-10:00

Aktywności poranne

• Praca kreatywna

• Ćwiczenia siłowe

i uelastyczniające

• Zdrowa przekąska

14:00-18:00

Aktywności popołudniowe

• Organizm powoli

przygotowuje się do

wybudzenia

• Najniższa temperatura

ciała

•Oczyszczanie

2:00-6:00

Aktywności wczesnoranne

18:00-22:00

Aktywności wieczorne

• Zwolnienie tempa,

refleksja

• Ćwiczenia na

równowagę

i ujędrnienie ciała

• Lekka kolacja

• Pójście spać przed 22:00

22:00-2:00

Aktywności nocne

• Odnowa komórek,

regeneracja

• Przyswajanie składników

odżywczych

• Przetwarzanie wrażeń

z minionego dnia

10:00-14:00

Aktywności w połowie dnia

• Najtrudniejsze zadania

umysłowe i fizyczne

• Najbardziej intensywne

ćwiczenia przed południem

• Zdrowy posiłek około

południa

• Spacer po lunchu

Aby sprawnie funkcjonować i czuć się doskonale, warto dowiedzieć się, o jakiej porze najlepiej wstawać, jeść,

pracować, ćwiczyć, odpoczywać i kłaść się spać.

Nasz wewnętrzny zegar nadzoruje rytm dobowy naszego organizmu, odpowiadając za różne aspekty funkcjonowania

organów, krążenie krwi i cykl snu.

JEDZ

mądrze